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1、每天跑步一小时一个月能瘦2斤到4斤左右，通常需要根据每个人的情况做决定。

2、在跑步锻炼的过程中，因为每个人的代谢快慢速度不同，以及体内脂肪堆积量的多少不同，所以瘦身的速度会有一定的偏差。如果个人的新陈代谢比较快的情况下，通常瘦身的速度会比较快，一个月大约能瘦4斤左右，如果个人新陈代谢比较慢的情况下，通常瘦身的速度会减慢，一个月大约能瘦2斤左右，可以确定每个人的瘦身速度。

3、在跑步锻炼的过程中，需要控制好饮食，对于减肥能够起到促进的作用。

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