大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上喝牛奶的好处?，晚上喝牛奶的好处是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚上喝牛奶的好处是什么这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

晚上喝牛奶的好处可以提高睡眠质量，补充体内钙质，为身体补充足够的水分。晚上喝牛奶对人体来说有很多的好处，但是要控制好饮用量。

1、提高睡眠质量：牛奶的营养价值比较高，里面含有钙质，碳水化合物质等营养成分，晚上睡觉之前适当的喝一杯温牛奶，能起到舒缓神经的效果，可以用来提高睡眠的质量，对于失眠多梦的人群来说，需要长时间坚持喝牛奶，可以促进睡眠。

2、补充体内钙：牛奶里面的钙元素含量比较高，通过适当的喝牛奶，还能为身体补充足够的钙质，以改善身体缺钙的症状。

3、为身体补充足够的水分：晚上睡觉之前适当的喝一杯牛奶，还可以为身体补充足够的水分，主要是牛奶里面的水分含量也比较高，可以用来缓解睡眠当中口干咽燥的症状。

晚上睡眠喝牛奶，虽然对人体来说有一定的好处，但是也有可能会对身体造成一定的坏处，喝太多的牛奶或者喝凉的牛奶，可能就会导致胃部明显的疼痛，还会伴随着恶心和呕吐的症状，晚上睡眠之前喝牛奶最好加热。

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