大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。酸奶拌苹果通便吗，吃酸奶拌苹果会减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

最有效的运动：跳绳 减体重不敢确定 但一定会让你肥肉变少 塑造体形...

时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡

（ 注： 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位，这个非常有用，没有按摩膏可以用洗面奶或者润肤乳代替，按摩15分钟到20分钟左右）

躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动，10分钟左右...

以上单是运动方面，瘦身最重要的还是消耗卡路里，其次饮食也是很重要的

1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完

2.不要久坐，宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉

3.饭后需走动，冬天本来就不容易出汗，所以辅助消化更是重要了...

可以间餐食用 优酪乳+苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动

对于减肥药 我还是不怎么推荐 如果有肠胃不通畅可买芦荟排毒养颜胶囊

这个绝对不是减肥药 也没无作用 只是利于通肠 是纯天然的...

你也可以咨询药店的:

这里给你推荐经典塑身胶囊，（这里不多做介绍，可以到网上具体了解）这是一款天然纯中药的减肥产品，药性温和，无论是全身减肥还是局部减肥，效果都非常的好！

多多方法，你试试吧，祝你减肥成功！

（注：冬天须注意饮食 火锅什么大鱼大肉还是少吃点，对美食要懂得拒绝，少量多味，也满足春节气氛）

写的很辛苦，都自己打字上去的 有什么疑问 我也可以帮您补充点

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本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。