大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。十大饱腹感零食之首，最有饱腹感的零食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、各种“干”

2、地瓜干其实就是我们常见的红薯制成的果干，红薯含有大量的纤维素，不仅能促进肠胃运动，还能很好地控制住我们的食欲。

3、还有各种水果干，外面卖的水果干不放心，还可以自己制作哦，

4、专门的水果烘干器（不贵的）或者自己有烤箱就更好啦，自己在水果干上洒些白糖或者烘干之前放入糖浆腌渍，好吃、健康、低热量、饱腹，完美

5、全麦年糕片

6、年糕本身就是很容易获得饱腹感的食品，而全麦年糕片是以大麦为主要材料，通过烘焙而成的脆片。其口感香香脆脆，非常地解馋，而且吃几片再喝点水，就会觉得很饱而不会再想进食其他东西了。

7、坚果

8、坚果热量是比较高的，但是饱腹感超强的，基本上不会吃太多，顒放心食用，健康就不必说了。

9、低脂酸奶条

10、酸奶条是酸奶的固体形态，不仅蛋白质和钙含量丰富，吃起来奶香味也很浓郁。喜欢奶味食品的女生，完全可以把它当着日常的小零食常备。

11、水果燕麦片

12、燕麦的低热量又高饱腹感可是食物中的佼佼者，而在燕麦片中混入各种水果干，无疑是让营养搭配更加均衡的同时，又具有更佳的口感。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。