大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。健身锻炼的肌肉群，健身7大肌肉群锻炼顺序很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、按大、小肌肉：应先练习大肌肉，再练习小肌肉。

2、 按身体部位：从头开始，逐步延伸，头和肩合并，头、肩和腿的合并（小幅度）。

3、 然后可做全身大幅度动作，锻炼胸、背、腹等。

4、 按时间：第一周运动量为10——20分钟 第二周运动最按自身适调整15——25分钟（如有疲惫感，按照第一周动运最佳） 第五周运动最为不小于30分钟 以上个人关点，请楼主试用。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。