大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题。新手去健身房怎么减肥，新手去健身房怎么锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、首先，不管你是为了练肌肉还是减肥，第一个礼拜要先从有氧运动开始。比如跑步，椭圆机，单车。先要让自己的体能、心肺功能锻炼一下。辅助的做一些简单的力量训练。起初第一个月的力量训练要综合做，就是全身的肌肉都要练练，但不是很深入的练，你多问问一起健身的人，正常健身房里的人还是很愿意指导的。这一个月主要是纠正你锻炼肌肉时候的动作，并且让肌肉有所适应，防止一开始练的过分肌肉不适应而受伤。

2、 记住，不管练什么，重量不是关键，动作才是关键。

3、 正常去健身应该3天要停一天，3天里最好有一天练练体能。

4、 一个月后基本适应以后，就开始针对性的肌肉训练。首先是大肌肉群，胸，背和大腿。其他部位，比如手臂上的肱二头肌、三头肌、三角肌之类的初期是辅助练一下，一般是是练完大肌肉群后练的。具体的什么动作练什么部位，去健身房里问就行了，一般健身房里练的好的都愿意教的.

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。