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1、建议在晚上睡觉前不要做太剧烈的运动,以免引起神经兴奋,也有可能出现身体疲倦的情况,这样容易影响到晚上的睡眠。

2、 睡前两小时可以适当地锻炼身体,适度的疲劳感能帮助改善睡眠质量。

3、 建议进行一些较为舒缓的运动,如慢跑或瑜伽。

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