大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题先运动还是先吃饭再运动，先运动还是先吃饭很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下先运动还是先吃饭这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

早上锻炼,最好在进餐前,除非能保证饭后至少1小时才开始运动,否则饭后立即运动,很容易导致消化不良以及胃部不适。不过在早晨,人的血糖处于较低水平,如果剧烈运动会消耗大量的血糖,容易引起血糖低导致头晕乏力等症状。最好是起床后补充蜂蜜水,休息5分钟后再进行低强度晨练。

早睡早起后再吃饭的好处:

1、锻炼效果会更好:早上刚起床的时候,人体内的血糖比较低,如果运动能促使体内脂肪快速燃烧,这样减肥的效果会明显的好。

2、由于进食后,血液会集中到胃部,若此时进行运动会给胃部造成额外负担,同时大脑会因为供血不足而犯困,容易造成胃痛和精神萎靡而增加意外受伤的危险。所以最好是先晨练再吃东西。

早操饮食要注意细则:

1、最好是早上锻炼前10分钟要补充足够的水分。最好选择蜂蜜水,而且要慢慢喝大约150毫升左右就可以了,因为要给肾脏提供一定的代谢时间,同时还可以做一些小幅度的热身运动,这样可以帮助唤醒身体的机能。

2、早晨锻炼前可以补充少量的碳水化合物食物,比如面包、谷类、香蕉等,以避免由于过度锻炼而出现低血糖、头晕、胸闷恶心等症状。

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