大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题减肥健美操视频大全40分钟，减肥健美操很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、对许多女性朋友么,最常见的减肥方法就是采用节食的方法,女性朋友认为只要自己不吃那么多就能起到减肥的作用。事实上,节食对身体营养吸收的影响是很大的,而且对自己的健康有一定的威胁。假如想减肥的朋友用减肥健美操,效果很好,对身体也不会有任何伤害。

2、人生的质量越来越好,很多人对于减肥的方式也是很有要求的。减肥健美操是近年来非常流行的一种减肥方式,因为减肥健美操既能让身体呈现曲线美,又不会伤害到身体的各个部位。

3、仰卧举腿练习,将手置于头下或体侧,双腿与躯干角度尽可能高抬起,采取快起慢落的方法,每组做20-40次,每次30次左右,每分钟要消耗6-7卡的能量。

4、水平练习仰卧起坐,双手置于头下,两腿弯曲与伸直交替进行,上体尽量靠近大腿,每组20-40次,频率不变,所消耗的能量与练习1相同。

5、水平仰卧起坐练习,将头部向下倾斜17度左右,每组做20-30次,频率恒定,每分钟消耗8-9卡能量。

6、采用斜面练习法,将一凳子靠墙或其它物体倾斜20-30度,两手握住头上的长椅,然后做举腿练习,每组15-20

7、每次,频率大约为每分钟20次,每分钟消耗7-8卡的能量。

8、卧位,以臀部为支点做伸展运动,两臂伸直手角及背,每组10-20次,频率每分钟约30次,每分钟要消耗10-11卡的能量。

9、悬垂举腿练习,两腿尽量高举,采取区别对待的原则,完不成的可以给予助力,每组做5-10次,每分钟消耗4-5卡能量。

10、以上就是为大家介绍的减肥健美操的知识,如果你是减肥的一员,可以试试这个方法哦,按照上面的步骤来做就可以了。要知道,减肥不是一件两天可以完成的事,是需要自己去坚持下去才能看到效果的。

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