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维生素C是人体必需的营养素,维生素有很多种类型,其中比较常见的就是维生素。在生活中,许多食的食物都含有维生素C。维生素C缺乏会导致许多疾病,如坏血病。食用维生素C对人体有什么好处?

维生素C是人体必需的营养素,在人体内参与多种反应,是人体必需的营养素,在人体内参与氧化还原过程,在组织再生、氧化还原过程中起着非常重要的作用。

1、食用富含维生素C的食物,能有效提高机体的免疫能力。对身体虚弱、易患感冒的人应多吃富含维生素C的食物,如猕猴桃、苹果、柑橘、柠檬等。

2、补维生素C可预防坏血病,缺乏维生素C的人易出现皮肤紫斑、淤血等症状,严重者还会导致关节胀痛、体内疼痛。因此要预防坏血病,在生活中应该多吃一些维生素C的食物,如果有必要可以直接服用维生素C片。

3、人体缺乏维生素C也会导致牙龈出血、萎缩等症状。由于日常饮食不均衡,许多人身体维生素C缺乏,出现了口腔疾病。健康牙床能把人体的每一颗牙齿紧紧包裹起来,牙龈属于软体组织,当身体缺乏营养物质,如维生素C、钙元素、蛋白质等,就会出现牙龈出血、牙龈萎缩等症状。

4、动脉硬化患者要多吃富含维生素C的食物,病情严重时直接服用维生素C片,可以帮助人体排出体内多余的胆固醇,防止胆固醇在动脉壁沉积。常服维生素C片的人不易发生动脉硬化,具有一定的防治作用。

5、维生素C是一种水溶性的抗氧化剂,对人体有很大的帮助,经常使用能保持皮肤活力,不容易衰老,还能保护其它抗氧化剂。

6、贫血患者的身体很难将三价铁还原为二价铁,及时补充维生素C有助于人体吸收铁质,促进肠道对铁元素的吸收,从而提高肝脏对铁元素的利用率,治疗缺铁性贫血有一定的作用。

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