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据中国营养学会《中国居民膳食指南》(2016)推荐,健康成人一天饮用水量约为1500ml。人体需要的约1500ml水,需要以液体食品及白开水、饮料等形式进行补充,才能保证人体内水分的平衡,可以大致理解为每日建议喝1500ml。但是它也并非一成不变。人的身体对水的需求会因年龄、体重、季节、环境、劳力等因素的不同而不同,所以每天的饮水量也要根据自己的实际情况来判断。

1、年龄段:一般幼儿喝水量比成人多,这主要是因为幼儿的新陈代谢状况比较好,而且活泼好动,体内水分蒸发速度快,所以每天需要喝的水比较多;

2、重量:肥胖的人由于常伴随血脂、血糖等问题,所以常伴有口渴症状,故每日需水量要大些;

3、夏季:夏季由于酷热,人体内的水份很容易大量蒸发,应多喝水以保持身体正常的新陈代谢。另外,冬季由于气候干燥,也会导致人频繁口渴,每日饮水量也会增加;

4、背景:正常人处在高原、沙漠等水量稀少、天气干燥的环境下,往往会经常发生全身发干、口干舌燥,因此要大量饮水;

5、劳力强度:超负荷工作时,体内水份蒸发会增加,为维持人体各器官的正常工作,所需的水量要比1500ml以上。

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