大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题骑自行车多久能减10斤，骑自行车多久才能达到减肥的效果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、骑自行车时超过30分钟就可以起到燃烧脂肪的作用,所以骑30分钟以上可以达到减肥的效果。

2、健美操是一种比较有效的减肥方式,骑自行车就是有氧运动。要达到真正的减肥效果,需要特殊的方法,骑车时间最少连续进行30分钟以上,因为身体在运动的前30分钟内消耗的糖原是体内的糖原,只有当体内的糖原消耗完后,才会开始消耗脂肪,所以必须连续30分钟才能达到效果。

3、第一一种是匀速骑车法,即利用相对匀速的速度骑行30-40分钟,在运动中保持呼吸均匀,能达到良好的减肥效果。第二种是爆发骑车法,将力量爆发,瞬间将速度提升到极限,此时肌肉迅速得到超强力量的紧绷,同时配合呼吸。再有就是骑车上坡,或者采用变速骑行的方式,以达到更高的有氧运动效果。

4、无论是哪种骑车方式,都是以有氧运动的形式消耗体内脂肪,达到减肥的效果。另外还要注意运动时间和运动量要均衡,切忌操之过急,伤身体。

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