大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题细粮有哪些食物，粗粮有哪些食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下粗粮有哪些食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

一般来说，粗粮有小米、大麦、红薯等，但是需要注意适量食用，以免出现不适症状。

1、小米：小米保留了较多维生素和矿物质，并且膳食纤维含量较高，适量食用可以帮助机体补充所需的部分营养物质，对身体健康有一定的好处。

2、大麦：大麦当中含有蛋白质、膳食纤维、钙、磷等成分，食用以后有助于促进胃肠蠕动，帮助促进大便排出。

3、红薯：红薯属于一种低脂肪、高膳食纤维的食物，并且其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以减少体内脂肪和胆固醇的吸收，具有辅助减肥的作用。

除此之外，粗粮还有荞麦、黑米、红米等，如果在食用后出现了不适症状，建议患者前往正规医院检查治疗。

本文粗粮有哪些食物到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。