大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跑步后怎么放松肌肉，跑步后如何放松肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、跑完步之后可以放松自己，不要过早的坐下来，可以静下心来深吸一口气，平下心来做其他的运动。

2、二是可以静态拉伸，比如拉伸小腿肌肉，绷紧后坚持15-30秒即可。

3、三是可甩手，抖一抖腿，转腰，一般做七次左右，可促进血液循环。

4、四是可以做推拿按摩，可在跑完20-30分钟后进行，先轻推，再揉，叩击，按压等。

5、最终可以用温水泡洗，对缓解肌肉疲劳有一定的效果。

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