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1、现代人的生活品质日益提高,在饮食上遵循中国人的特点(以胆固醇高为主),可是不少人不注意自己的饮食控制,总是频繁食用各种油腻食物,虽然能满足口腹之欲,但也使身体负担加重,胆固醇高就是一种明显的症状。所以胆固醇高怎样降下来?

2、提及减少胆固醇高的水果,不能不说是苹果。苹果中所含的营养及丰富,如果经常食用苹果,则可降低体内胆固醇,并有保护心脏血管的作用。苹果中富含果胶和纤维素等成分,如果多吃苹果,还能补充必需的维生素C,这是由于苹果中富含的果胶和纤维素。

3、胆固醇不正常的人可多吃些胡萝卜,这里面含有极丰富的果胶酸钙,胡萝卜中的营养物质会和人的胆汁酸发生化学反应,然后从大肠排出。人体若要大量产生胆汁酸,必然要利用血液中的胆固醇成分,从而促使血液中的胆固醇含量有效降低。

4、胆固醇高不必慌,日常生活中的健康饮食习惯可以很快改善。首先要避免吃动物的内脏。由于这些内脏食品中胆固醇本身含量很高,经常吃内脏的人,胆固醇自然也会随之升高。为自己的健康着想,应该做些舍弃,控制自己的饮食欲望,即使真的控制不住,想要吃的话,那也要少吃一点,千万别吃得过多。

5、牡蛎对高胆固醇人群也很适宜。这类海味不但味道很好,就连营养价值也很丰富。牡蛎中含有非常多的牛磺酸,这种牛磺酸对患者的胆固醇有很好的分解作用。而且牡蛎里面还含有大量的锌,对男性性器官的健康有很大的帮助。

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