大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题睡眠不好是身体哪里出了问题，有助于睡眠的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下有助于睡眠的食物这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

失眠使人的一生有三分之一处于睡眠状态,然而,现在越来越多的人不能享受睡眠,长期失眠,会导致面色暗淡、乏力、记忆力减退、黑眼圈、苍老憔悴、免疫能力下降,对身体健康有很大影响,故当治疗之。此日介民间治疗失眠的验方数款,供择用。

1.加酸枣仁的茶叶

每日早上8时前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟,研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。持续服用3~5天,就能见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因可兴奋高级神经中枢,使人精神振奋,思维活跃,消除疲劳,因此对白天精神萎靡、昏昏欲睡的失眠状态有调节作用。酸枣仁具有养心安神、抑制失眠的作用,对促进夜间失眠者进入睡眠抑制过程有较好的作用。一张弛,一兴一抑,效果显著。失眠的人不妨试试。

2.丹参冰糖水

丹参30g,加水300ml,以文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠的人有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等疾病的患者,尚可改善原病。

3.百合糖水汤

百合100g,加清水500ml,以文火煮烂,加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。本品适用于病后余热不净、体虚未复的虚烦失眠,对于有结核病史的失眠患者选择尤佳。

4.甘麦大枣汤

浮小麦60克,甘草20克,大枣15克(去核)。首先将浮小麦、大枣淘洗,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后,再去甘草、小麦、红枣,分2次吃枣喝汤。这是汉代名医张仲景的名方。虽然药物很普通,但是养心安神的作用很明显。

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