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1、根据玄绪军的介绍,男性精液本身含量很高,如果锌长期摄入不足,会导致精子稀少和睾丸萎缩。所以在饮食方面,要注意微量元素的摄入,尤其是元素锌(以锌丰富的食物多以贝壳类为主)。例如牡蛎,生蚝等等。

2、精液的主要原料是蛋白质,比如瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,都要均衡地摄取,才能形成精液。与此同时,在饮食方面,还应多吃含性激素的食物。如羊肾

3、玄绪军认为,维他命可为精子提供原料,促进精子生成,保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止精子衰老、增强精子活力等多种作用。所以在饮食方面,可以多吃富含维生素E的食物,如谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉类和奶制品等,这些食物中都含有丰富的维生素E。

4、玄绪军说,研究发现,吸烟者精液中精子平均浓度为2500万/毫升,明显低于不吸烟者6300万个/毫升,并且精子活性明显下降。酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的生成速度,引起雌激素增加,不仅会导致阳痿,还会影响精子的产生。因此,少精症患者平时要戒烟酒。

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