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1、减肥食谱一周瘦10斤科学减肥食谱，一般包括牛奶和新鲜的水果蔬菜，比如苹果或者芹菜等。

2、也可以多吃生菜或者芹菜等粗纤维的食物来促进体内的新陈代谢和血液循环减肥。

3、或者到正规的医美机构，通过负压吸引的方式，对身体多余的脂肪抽吸排出体外来达到减肥的效果。

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