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做下面这些动作，可以减轻劈叉的疼痛，加快劈叉的速度。

做劈叉前要充分做好准备活动，最好是做一些压腿、高抬腿等腿部动作，大概20分钟左右，这样可以减轻劈叉时的疼痛和肌肉损伤。

2.穿一双柔软平滑的舞鞋，这样在劈叉时可以轻松地做下压动作，可以避免对脚造成伤害。

最好的方法是选择宽敞的木地板场地进行训练。

每天坐着，腿靠在墙壁上，慢慢打开双腿的角度，拉长韧带，准备劈叉。

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