维生素啥时候吃最好效果 维生素啥时候吃最好

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1、维他命什么时候吃好?

2、要讲维生素的最佳服用时间，首先要了解维生素的可溶性，你所服用的维生素是脂溶性还是水溶性的?

3、可溶于水的维生素有:维他命(C、B)族、泛酸、叶酸等。

4、可溶性维生素包括:维他命(A，D，E，K)，它们不溶于水，而溶于脂和脂肪溶剂中，随脂类的吸收而被吸收。

5、肾脏中的维他命若摄取过多，就只会通过排泄器官排出体外，还容易对肾脏造成负担。所以，最好是把一天所需的量分成三次。

6、因维他命的溶解性不同，最佳服用时间也有所不同。一般来说，饭后服用脂溶性维他命。

7、人体在进食后，胃肠的消化活动会变得活跃，这非常有利于维生素的吸收，尤其是脂溶性维生素，通过餐后所摄取的脂肪可帮助肠胃达到维生素最高的吸收。高脂肪含量的饮食，对脂溶性维生素的吸收就越有帮助。假如平时饮食很清淡，可以喝牛奶，帮助吸收。而且水溶性维生素对饮食的要求并不高。

8、并且脂溶性的维他命由于不会与尿液一起排出体外，所以可以在一天内一次服完所需的量。

9、除了维生素C外，每天三餐前要服用水溶性维生素，要注意早、中、晚三餐的最佳进食时间是8、12和18点。另外，由于小肠营养物质吸收的最佳时间为13-15点，所以最好在午餐后服用。

10、维生素C虽然可溶于水，但也适合在吃饭后服用。由于维生素C摄入过多会引起腹泻等现象，所以适合在刚吃完饭后胃肠负担较小的时候服用。

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