大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题含硒高的食物有哪些，含锌高的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下含锌高的食物有哪些这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、含锌高的食物，主要仅见于动物蛋白质里头含的量比较高。

2、主要就是纯瘦肉、猪肝、鱼类、蛋类等等的这一类的含锌比较高，其中牡蛎的含量是最高的，植物蛋白里头含有锌的量相对来说要少一点，相对来说比较高的植物的含锌主要是见于豆类、花生米、小米、萝卜和大白菜等等这些含锌的量稍微高一点。

3、贝壳类的含锌的量非常一般来说都比较高。

4、比如说牡蛎、生蚝。

5、还有蛋类等等都含有锌，相对来说的含锌最高的是牡蛎，水果中的含锌量相对来说是比较少的。

6、因此我们大家的日常生活中，适当吃肉类对于锌的补充还是比较好的。

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