大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题跳绳可以瘦腿吗多久见效，跳绳可以瘦腿吗？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下跳绳可以瘦腿吗？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、跳绳能瘦腿。

2、跳绳时要按时间计算，同时，速度不可太快，动作不可太激烈，否则会增加腿部肌肉。

3、同时，也可以结合不同的运动方式，如跳绳、竞走、跳绳等。

4、减肥需要长期的坚持才能看到效果。

5、你可以指定减肥计划。

6、跳绳是最好的减肥运动之一，有测试表明，跳10分钟，每分钟140次的运动效果相当于慢跑半小时。

7、跳绳不仅能帮助你减肥瘦身，还能让全身肌肉匀称有力，同时还能让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

8、跳绳之后，一定要做一些拉伸的动作。

9、拉伸动作可使肌肉均匀分布，防止萝卜腿现象的发生。

10、跳绳前做热身和跳绳后做拉伸，即使长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过度膨胀，只会适当变得结实紧绷，曲线优美好看。

本文跳绳可以瘦腿吗？到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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