大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题晚上吃什么减肥又健康的食物，晚上吃什么减肥又健康很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下晚上吃什么减肥又健康这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

对减肥者来说,饮食尤为重要,尤其是晚餐,因为晚上活动较少,如果吃多了很容易导致肥胖,因此在晚餐搭配时要注意饮食的选择,要选择热量低的食物,尽量选择粗粮、蔬菜和水果,少吃肉类,这样才不会影响减肥。

女性朋友们都很关心身材,所以一直在考虑减肥,冬天最容易发胖,所以要好好控制自己的嘴,否则夏天就没办法展现出好身材了,但是我们不能通过节食来减肥,这样才能减肥,那么晚上吃什么既健康又能减肥呢?以下为大家推荐一些很好的减肥食谱!

1、鸡肉色拉+酸奶

和牛肉、猪肉和其他肉类相比,鸡肉更健康,因为它脂肪含量极低,而且蛋白质含量很高,用什么方法烹调都好吃,和酸奶一起吃可以促进消化,减肥消脂。

材料:鸡胸肉,胡萝卜,火腿,各种蔬菜,盐,料酒,芝麻油,生抽,沙拉酱。做法:将胡萝卜洗净,切成小块,火腿切碎。鸡胸肉洗净切成泥,放入碗内,加入盐、生抽、芝麻油、料酒、胡萝卜、火腿等,拌匀后腌制。接着,将腌过的鸡肉在面包糠上,放入锅内,用少量的油煎。将青菜和炸好的鸡块放在一个盘子里,与沙拉酱和酸奶一起享用。

2、海味冬瓜汤+糙米饭

螃蟹、虾子、贝类等海产品不但蛋白质含量高,热量低,还富含多种营养物质,冬瓜清热、利尿,可排除体内多余水分和脂肪。糙米膳食纤维含量极高,能清除肠道垃圾,有益于排毒、排便。

材料:海虹、虾、蛤蜊、冬瓜、生姜、大葱、香菜、盐、芝麻油。作法:将冬瓜剥去皮,青葱洗净切片,香菜切段,姜切丝。将海虹和蛤蜊放入沸水中,加清水、葱花、姜片煮至熟。虾捞起,放入沸水中,直到虾壳变红,捞起。把冬瓜片放在汤水中煮10分钟,瓜变软后再把虾、海虹、蛤蜊放入冬瓜汤中,然后加入盐、芝麻油、鸡精、香菜等调味。

3、玉米面青菜饼+番薯粥

玉米粉、红薯都是很健康的食材,粗纤维含量非常高,可以清肠排毒,而且热量低,非常适合减肥人士。

材料:玉米粉,大豆粉,面粉,鸡蛋,绿叶菜,香肠,胡萝卜,盐。作法:玉米粉、大豆粉、面粉等比例均匀混合。青菜洗净切碎,胡萝卜削皮切碎,香肠切丁。把青菜,胡萝卜和香肠放入面粉混合物中,加入一个鸡蛋和少许盐拌匀,然后加水搅匀,拌入面团,烧热煎锅,加入一小块薄油,用勺子将面团压成饼状,放入平底锅,炸至两面金黄,取出食用,如此依次将所有面团均制成煎饼。

上述所述的减肥食谱就是晚上吃的,都是非常健康的,不管什么人都适合吃,每一道菜的营养都很均衡,在减肥的同时确保身体健康,只要每个人学会这样搭配,就能吃得很有营养,而且不会引起肥胖,只要少吃肉就可以了。

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