大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕期可以慢跑嘛，一般孕妇能慢跑吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下一般孕妇能慢跑吗这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、在中国传统观念中,女性一旦怀孕后就成为家中重点保护的对象,就不能说健身运动了,甚至孕妇在平时的工作和日常生活中也不允许碰一碰,中国这就叫安胎,孕妇可以慢跑,也可以做些什么个人运动呢?

2、但是孕期锻炼的原则是,孕妇一定要根据自己的体质、平时锻炼习惯以及孕期的具体情况,因人而异,区别对待,切不可强求一成不变。

3、孕妇运动,在孕期的不同阶段有不同的要求。怀孕初期,一般应步行及骑车,怀孕中期(4~6个月)选择比较安全的锻炼方式,运动量可以稍大一点,但不要过度,更不要参加比赛。

4、可以根据自己的爱好选择运动项目,比如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕妇锻炼时,应控制运动量的大小,以稍微疲劳为限。如在怀孕之前,孕妇没有运动习惯,也不能独自跑步。另外,腹部不能挤压,不能剧烈的摇动,像急跑、跳跃、举重等剧烈运动,都要绝对禁止,以免导致早产、流产。

5、由于快步走、慢跑、自行车和游泳之类的有氧运动:有氧运动具有一定强度,需要持续一段时间,而且不过度消耗氧气。孕期健美操可以增强心肺功能,提高身体对氧气的吸收,所以对孕妇和胎儿都有直接好处。

6、此外,还可增强血液循环、增强肌肉力量、消除背痛、腰痛、增强身体耐力,为分娩做准备;还可起到调节血压、血糖、控制超重等作用。

7、在怀孕中期,慢跑还能抑制脂肪的生成,在传统的“养胎宝典”中,许多孕妇都要休息,一次孕妇吃饱了就睡。

8、此外,在怀孕期间,孕妇都是超重的孕妇,而慢跑可以适当减少这类现象,所以吃的大部分都是大补营养的食物。减轻孕妇的负担,同时也能让宝宝不因母亲体内能量过多而过度吸收导致肥胖宝宝出生。

9、对很多孕妇来说,怀孕时被称为养胎,但是如果只是坐着不活动,那么身体的体重就会不断增加,导致生产后要花费很多时间来减肥,孕妇可以慢跑吗?不但不会让宝宝增重,还能帮助宝宝成长得更健康。

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