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1、要想排毒,首先要保证每天的水分摄入量。

2、 水分对新陈代谢和解毒很重要,每天需要1500至2500毫升的水。

3、 做些调整,多吃富含维生素C和维生素E的蔬菜和水果,如胡萝卜、西红柿、葡萄、樱桃、猕猴桃、苹果、草莓、木瓜、柠檬、橘子等。

4、 食用富含纤维素的食物,如苦瓜、香蕉、红薯、土豆等,可以促进胃肠蠕动,帮助排毒。

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