大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怀孕初期吃什么好对胎儿好，怀孕初期吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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怀孕的女性是幸福的,但是很多女性在怀孕初期不知道该吃些什么,如果饮食不当也会导致孕吐反应比较严重,所以关于吃什么也是一个值得关注的话题,那么,下面我们请专家为我们分析一下,怀孕初期吃什么比较好:

1、防止吐食

早泄是孕妇最痛苦和最常见的反应之一,给孕妇带来了很大的痛苦。挑选适合孕妇口味的食品具有良好的防吐效果,营养学家认为,柠檬和土豆富含多种维生素,尤其适合孕妇。

2、保胎蔬菜

菠菜富含叶酸,每100克菠菜叶酸含量高达350微克,居蔬菜之首。

叶酸的主要作用是保护胎儿免于脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形。所以专家建议在两个月内多吃菠菜,或者服用叶酸片。此外,菠菜中大量的B族维生素还可预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见孕期并发症。

3、饮料

绿茶作为微量元素的“富矿”,锌元素对胎儿的发育起着重要作用。研究结果显示,在食谱相同的情况下,经常喝绿茶的孕妇比不饮用的孕妇每天多摄取14毫克锌,此外,绿茶中含有丰富的铁元素,所以常喝绿茶可以预防贫血。

4、点心

孕妇在正餐之外,吃一点零食可以拓宽营养供给的渠道。专家推荐吃点瓜子,像葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子含有丰富的维生素E,西瓜子含有较多的亚油酸,而亚油酸能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优点是营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等多种物质,且营养比例均衡,利于人体吸收利用。

5、酸性食品

孕妇的孕妇倾向于吃酸的食物,而孕妇吃酸确实有好处。女性怀孕后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,所以吃酸无疑是对这种反应的补救。

以上我们介绍了“怀孕初期吃什么比较适合呢”的详细介绍,希望介绍的这些食物可以对你的身体有帮助,缓解怀孕期间的痛苦,对你的身心有好处,吃的好,对宝宝的发育也有好处,祝你健康。

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