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1、持续跳绳一个月可减3斤左右。

2、每次跳绳10分钟，每分钟140次，运动效果与慢跑半小时相同。

3、因此，如果每天跳绳1000次，可以达到很好的效果，但必须长期坚持。

4、若配合适当的节食，瘦身效果会更加明显。

5、在减肥期间，下午四点左右是最好的时间段，因为人体的新陈代谢开始减弱，如果在这段时间能抽出十几分钟的时间跳1000下，可以有效的促进血液循环，对促进脂肪的代谢有很大的帮助。

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