大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题练肺活量最有效的运动，练肺活量最有效方法是什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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肺活量是指一次尽全力呼吸后所呼出的气体的总量,肺活量越大,身体吸收的氧气越多,对身体的益处也越大。肺功能较差的人,肺功能较弱,代谢能力较差,可通过游泳、跑步等运动来提高肺功能。

锻炼肺的有效方法

1、走路,每天练习半个小时,以60-75步的速度走出去,要有意识地慢吸快呼,这样就能提高肺活量。

2、一天游一次可能是半小时到一小时,在游泳时要有意识地练习深吸快呼,偶尔练习憋气。

3、跑步、慢跑是最简单、有效的方法,跑步时要注意呼吸的自然性,如果长期这样训练,并且要注意每一次慢跑在2000-3000米之间,跑步时注意呼吸自然,不要憋气,另外如果长期这样锻炼下去,而且要注意调整呼吸量,逐渐增加运动量,使呼吸更加顺畅。

锻炼肺的益处

1、肺是人体和空气交换的中转站。这一中转站的容量大小,即每一次呼吸的空气也就是肺的肺活量,所以肺活量越大,对机体的相对益处就越大。

2、在人体内能使血氧交换更快,对促进代谢有效果,尤其对肺部疾病患者,通过提高肺活量,可改善相关症状。

3、体内痒的供给主要是靠肺,肺的呼吸能输送大量的氧气,在呼吸过程中,肺不但要吸收氧气,而且要排出体内代谢出的二氧化碳。

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