大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题喝牛奶最佳时期是什么时候，喝牛奶的最佳时间是什么时候很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下喝牛奶的最佳时间是什么时候这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

牛奶是一种很有营养价值的奶制品,能补充大量的蛋白质和钙质,因而深受人们喜爱。但也有一些人对牛奶的饮用方式不甚了解,不知道喝哪段时间,身体对营养素的吸收就会比较充分。那什么时候喝牛奶最好呢?

一、什么时间喝牛奶最好

事实上对牛奶的饮用时间并没有明确的规定,饮用任何一段时间都有很高的营养价值。但相对来说更适宜于早晨和晚上饮用,特别是对儿童和老人而言,两个时间段喝牛奶,不仅可以补充足量营养,而且有其他好处。

二、早上和晚上喝牛奶的好处

1、早晨喝牛奶

如早餐以牛奶为早餐,可使蛋白质、能量、钙元素被最充分地吸收,可补充一天的能量,但在喝牛奶前最好先吃些面包、馒头等谷物类食物。

2、夜间用牛奶

晚上喝牛奶,能补充能促进睡眠的色氨酸等物质,能促进大脑合成五羟色胺,从而改善睡眠质量,缓解失眠多梦症状。此外,因为牛奶含有钙质,能帮助消除产生的紧张不安等不良情绪,能减轻压力,使第二天充满活力。对青少年来说,还能促进骨骼和肌肉的生长,体内的代谢也会变得更旺盛。此外,可以有效提高老年人血钙的含量,防止骨质疏松的发生。

二、饮用牛奶应注意

1、受热不能太高

天冷的时候,人们喜欢把牛奶加热后再饮用。牛奶在这个时候要注意的是温度不能太高,不要把牛奶煮开,否则不仅会影响口感,还会产生沉淀物质。最好的办法是把牛奶加热到60度。

2、不适宜用糖调味

有的不喜欢纯牛奶的味道,喜欢加白糖来调味。牛奶加糖会使牛奶中的氨基酸结合,从而降低牛奶的营养成分,形成人体不易吸收消化的物质。

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