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1、您可选择的粗粮主食有:红薯,土豆,山药,芋头,玉米,燕麦,等等。

2、女性活动量少,粗粮主食的分量以50克左右为宜,若白天身体较为劳累,可适当多吃几十克粗粮主食。

3、许多人都认为减肥就是晚上不吃主食,但是减肥晚餐不吃主食会让你觉得晚餐完全没有办法填饱肚子,而且当天睡觉或者第二天早上就会觉得很饿。

4、所以最好在晚上吃一点粗粮主食,因为粗粮中的可溶性纤维在吸收水分之后会增加体积,这样就会产生饱腹感,从而减少能量的摄入,对减肥很有帮助。

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