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1、第一种黄色，橙色的水果和蔬菜含有维生素C。

2、富含维生素 C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜，油菜，青苔，紫苔，苋菜，芹菜，香椿，苦瓜，花菜，辣椒，毛豆，豌豆苗，藕等。

3、2野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；3富含维生素 C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，其中一些水果的维生素 c含量比一般水果高出许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

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