大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题女人来例假时吃什么最好，女人来例假吃什么好呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、每月例假时,女性朋友都会有不舒服的症状,希望一日三餐都能有所改善。那女生大姨妈到底来吃什么好呢?

2、女性在月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有些女性还会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。由于月经失血,尤其是月经过多的人,每次月经都会导致血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等主要成分丢失。因此,在月经期间,应该补充一些有益于走动的食物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。如果出现食欲差、腰痛等症状,在饮食方面应该选择具有健脾开胃、容易消化的食物,比如大枣、面条、薏苡仁粥等。

3、如在经期内,意外食用了冰凉食品,或忍不住吃了冰块,可多喝红糖、煮生姜,以平衡体内血液循环,促进血液循环。月经期间应该选择既具有美容功效,又具有补血活血作用的菜肴,如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、胡萝卜等。

4、要预防缺铁,饮食要清淡,铁是人体必需的微量元素。铁质不仅参与血红蛋白和多种重要酶的合成,还在免疫、智力、衰老和能量代谢等方面发挥着重要作用。月经期由于铁的大量流失,所以补充含铁丰富的食物很重要。鱼类、瘦肉、动物肝脏、动物血等含铁丰富,且生物活性较高,易于被人体吸收利用;而大豆、菠菜富含植物铁,其吸收率较低。因此,在月经期饮食中要注意荤素搭配,适当多吃动物性食物,以满足月经期对铁的特殊需求。

5、女性经期一般不能只吃冰,有些食物性质偏凉,比如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨、梨、柚子、西瓜等,以及酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸的水果,或一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等,都应避免在经期内食用,以免导致血液不流通。

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