大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何减腰部赘肉和小腹脂肪，如何减腰部赘肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下如何减腰部赘肉这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、对女性来说,有几个部位最容易让脂肪堆积,那就是大腿、手臂和腰部,尤其要数腰部。并且这些部位一旦出现脂肪堆积,想要减掉可就难了。所以,很多腰围过多的女性朋友,都非常想知道如何减腰赘肉这个问题,好让自己的身材变得更加苗条。

2、面临腰部赘肉,很多减肥专家发现了一种比较有效的方法,不仅能瘦腰,还能有效帮助你排除体内的毒素,让你不仅变得更苗条,而且还能变得更漂亮,这种方法的具体操作步骤如下:

3、筹备工作:

4、一瓶温的淡盐水(略带咸味)3升。

5、程序:

6、首先迅速饮用2~3个(大约200~300毫升)的淡盐水,并配合运动,做以下4式,每式做6次。

7、一、摩天式

8、双腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,眼睛注视手背,然后屏气数秒钟呼气还原。

9、二、风吹树式

10、双腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头,抬脚跟,上身慢慢向右弯曲,保持数秒钟,再用左弯保持数秒。(左右一组,共做六组)。再返回到中间恢复。呼吸自然。

11、若抬脚跟有困难,就是脚后跟着着,不会影响太大效果。

12、三、下腰转向型

13、双脚分开,手指交叉掌心,双臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转到左方。一共6组,返回中间还原。

14、四、眼镜蛇扭动型

15、平躺,手掌置于胸的两侧,慢慢支起上身,脚尖蹬地,头慢慢扭向右侧,眼睛尽量看向左脚,保持几秒钟,转到另一边相同,共6组,中间放回。

16、照以上方法来做,相信一定能让你彻底摆脱腹部赘肉,再也不用为如何减少腰部的赘肉而烦恼。但是需要提醒你的是,这种瘦肚子的方法一般一个月就足够了。另外,这个方法不适合有肠胃疾病的人,如果是你有胃溃疡等疾病的话,也不要用这个。

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