大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题吃什么粥排毒养颜祛斑，吃什么可以排毒这10款粥排毒养颜又减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下吃什么可以排毒这10款粥排毒养颜又减肥这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

由于大气污染的加剧和各种不健康的食品，人们体内的毒素越来越多，影响人们的健康。那你知道吃什么可以排毒吗?您知道什么是排毒食品吗?下面就为大家推荐这10款粥的排毒养颜和减肥，一起来看看吧!

1、大葵粥

生菜100g，大米50g。向日葵洗净，切细备用;将大米淘净，放入锅内，加清水煮粥，待熟时，加入葵菜，煮沸即可。

每天1碗，连续3~5天。清热润肠，凉血解毒。胃肠积热引起的大便秘结、小便淋涩、痢疾便血、疔疮疽肿等疾病都有良好的治疗效果。

2、郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。把郁李仁择净，捣碎，放入锅内，加清水适量，浸5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮至稀粥即成。

每天1碗，连续2~3天。具有润肠通便、利水消肿的功效。用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水腹水)，肢体水肿等。

3、香子仁粥

大米100g，麻子仁20g，白糖适量。把麻子仁择净，放入锅内，加清水适量，浸5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时加入白砂糖煮沸。

每天1碗，连续3~5天。润肠通便，补虚养血。用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

4、香蕉粥

2个香蕉，50g大米，适量白糖。香蕉去皮，择净，捣成泥备用，取大米淘净，放入锅内，加清水适量煮粥，待熟时，加入香蕉、白糖，煮沸即可。

每天1碗，连续3~5天。清热润肠，润肺止咳。用于痔疮出血、大便燥结、肺虚、肺燥、咳嗽、酒醉烦渴、胃脘疼痛等。

5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，蜂蜜适量。把大米淘净，放入锅内，加水适量煮粥，待熟时加入蜂蜜，煮沸。每天1碗，连续3~5天。

能补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适合脾胃亏虚引起的倦怠食少、腹胀疼痛、肺虚干咳、或久咳不止、体虚津亏等大便秘结等。

6、土豆粥

土豆100g，大米50g。土豆去皮，洗净切粒，放入大米同锅，加清水适量煮粥服食。每天1碗，连续3~5天。

具有健脾益气和解毒通便的功效。适合脾胃亏虚引起的腹痛疼痛、大便秘结、小儿水痘等症。

7、菠菜拌(油类食品)

加入250克菠菜，食盐，香油少许。实践中，将菠菜洗净，待锅内水煮沸，加入食盐，再将菠菜放入沸水中烫约3分钟，取出，加入麻油，即成。常食是有效的。

8、麻花粥

加黑芝麻适量，粳米100克。实践中将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟，研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥。常食是有效的。

9、杏子炖雪梨

作法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同时放入碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)。常吃梨、汤喝汤，能起到很好的效果。

10、无花果蜜糖粥

大米洗净50克，放入锅内，加水适量，待粥沸后，加入无花果30克即成。在喝稀饭的时候加入蜂蜜。

10强力排毒减肥食品

1.地瓜

地瓜所含的纤维松软，易于消化，能促进肠胃蠕动，有助排便。最佳的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃，吃起来爽口甜美。

2.燕麦

燕麦可使肠通便，促使粪便体积增大，水分增多，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。

燕麦打成汁作为饮料饮用是不错的选择，搅打时还可加入其它食材，如苹果、葡萄等，营养还能促进排便!

3.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有助于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而影响效果。

4.粳米

茯苓能促进血液循环，促进水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。

茯苓水具有很好的排毒作用，直接将薏仁用沸水煮烂，适个人口味时加入少许糖分，是皮肤美白的天然保养品。

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，纤维质比较温和，容易被消化，所以适合与排毒餐搭配食用。

小米粥具有排毒、清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，富含纤维，具吸水、吸脂作用和相当的饱足感，能整肠利便，有助排毒。

一天早餐一碗糙米粥或一杯糙米豆浆都是很好的排毒方法。

7.红豆

红豆能促进肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以将红豆用电锅炖煮一段时间，隔天可以把无糖的红豆汤水当作开水喝，可以有效促进排毒。

8.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，同时还富含胡萝卜素，可中和毒素。鲜胡萝卜排毒效果比较好，因为它可以清热解毒，润肠通便，打成汁，加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴。

9.山药

山药能整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，增强免疫功能。用生食排毒效果最好，可将去皮的白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，具有健胃整肠的作用。

10.牛蒡

牛蒡具有促进血液循环、新陈代谢、调节肠道功能的作用，所含的膳食纤维能保持水分，软化粪便，有助排毒，消除便秘。可以制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。

概要：通过以上的介绍，你知道哪10种粥可以排毒养颜又减肥?您知道吃什么可以排毒吗?您知道什么是排毒食品吗?这些排毒养颜粥不妨多试一下，不仅美味，还能帮助你排出体内毒素，何乐而不为呢?

本文吃什么可以排毒这10款粥排毒养颜又减肥到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。