大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题怎么练腹肌最有效最快5个动作，肌肉怎么练最有效最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下肌肉怎么练最有效最快这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、首先要做一些较大负荷的肌肉训练,即锻炼时,让肌肉承受最大的负荷量,在最大负荷的情况下进行肌肉的抗阻训练,能使肌肉生长最快。

2、日常生活中还要注意合理的饮食,同时要多补充营养,如果有可能的话,还可以吃一些蛋白粉。

本文肌肉怎么练最有效最快到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。