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性功能下降的方式主要是通过有氧运动、食物补充、性激素补充等方式来达到恢复的效果。

1、健美操:可以多做深蹲、慢跑、游泳等有氧运动,以改善性功能。这种锻炼需要很长时间的坚持,可以提高睾丸总激素水平,提高有氧能力。有氧能力增强,而且能提高游离睾酮水平,从而增强性功能。

2、食品补充剂:补充精子所含的微量元素:男性生殖功能所含的微量元素较多,与精子产生和成熟有关,主要有锌、硒、铜、镉等,另外,锌、硒最重要。关键是要注意补锌补硒,要吃一些锌和硒含量高的食物或药物,以提高精子的质量和活力,像核桃等各类坚果。其次精氨酸(合成精子原料),食用含精氨酸的食物很多,精氨酸是精子形成的必要成分,经常食用富含精氨酸的食物可以帮助补肾益精。含有丰富精氨酸的食品有杏仁、核桃、干葵花仁、黑巧克力、鹰嘴豆、甜瓜、花生等。

3、睾酮片、十一酸睾酮软胶囊、十一酸睾酮胶丸、性激素等都是性激素快速补充的方法。口服激素药物能迅速改善性功能。

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