大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题容易产气胀气的食物有哪些，胀气的食物有哪些?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、有些食物含有产气的物质,用后可引起腹胀;有些食物在食用后不能很好地被消化,在消化道内在的细菌的作用下产生大量气体,导致腹胀,所以,这些食物要限制食量,那么容易胀气的食物有哪些呢?

2、如果摄入过多,会影响蛋白质的消化,对胃肠有刺激作用,比如肠胃、豆浆、豆腐脑等)中的胰蛋白酶抑制素,会影响蛋白质的消化,对胃肠也有刺激作用;此外,这类食物中还含有可以使肠胃胀气因子,引起胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等。

3、淀粉含量高的食物淀粉经肠道细菌发酵后,会产生大量的氨气、硫化氢,如果不及时排出肠道,就会导致胃肠道出现胀气。萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等比较常见的食物。

4、十字花科蔬菜十字花科蔬菜会引起胀气,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种称为蜜三糖的复合糖,人体比其他糖类更难吸收,当它在肠内难以吸收时,会产生气体,引起胀气。

5、高纤食品中食用较多的纤维对健康有益,但短时间内大量摄入腹胀,应先少量服用,在肠道稍作调整后,再逐渐增加。这些物质主要是麸皮、谷物、麦类、果皮、蔬菜等。

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