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精神焦虑症首先要转移注意力、多和朋友进行沟通、咨询心理医生等改善。

1、转移注意力：出现了精神焦虑症，首先要注意转移自己的注意力，可以多听一些轻柔的音乐，能够缓解不良的情绪。

2、多和朋友进行沟通：精神焦虑症和是由于精神压力过大所引起的，可能是生活的节奏加快，一般可以多和朋友进行沟通，释放心中的压力，减轻焦虑。

3、咨询医生：如果病情比较严重的时候，不能需要咨询心理医生，对患者进行心理疏导，可能治疗效果比较明显。

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