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1、通常情况下，增肌粉一天吃3次是最好的。

2、增肌粉主要由蛋白质组成，而且属于一种保健品。每天吃3次增肌粉，可以为身体补充所需要的蛋白质，有助于肌肉的生长，也可以增强自身的免疫力。若吃的增肌粉量比较少，可能无法达到补充营养的目的。

3、在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，也可以吃富含维生素的食物，比如柚子、橙子等，从而为身体补充所需要的营养，对身体有一定的好处。

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