大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题经期能否减肥，经期可以减肥是真的吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、人生中,许多女性用多种方法减肥,甚至在月经期也不停。在月经期间期间减肥是有效的,要掌握减肥方法的合理性,否则使用不正确的减肥方法会导致身体虚脱。所以,如果想在月经期间减肥,在有规律的饮食和营养的前提下进行适当的锻炼。

2、每一个女人都希望自己的身体变得苗条,只有穿上衣服的时候身材苗条才能更好看,才能变得更美。由于生活水平的提高,现在每天的饮食非常丰富,有些女性由于饮食过多而身体变得臃肿,目前有很多方法减肥,有人自称经期减肥很有效,那么经期减肥是否有效呢?

3、首先要说的是月经期间的减肥有一定的效果,因为女性在月经期间会在体内内分泌大量的叶黄素,体温会比平时低,体内脂肪堆积程度也会减少。很多人在月经期间尝试减肥,发现效果特别好。减肥的确会大大减少,但减肥的效果并不是因为体内脂肪的减少,而是减少了水分。生理期期间,人体会分泌激素,这种激素会导致身体内的体液滞留,会有1到3升水。所以,减肥的生理期是水,不是脂肪,所以在月经期间减肥并不正确。

4、很多妇女在月经期进行节食减肥。事实上,这并不科学。在月经期间,女性身体非常虚弱。假如靠饮食减肥,身体的营养就得不到。为避免身体越来越虚弱,建议月经正常饮食。月经期间可做轻微的伸展运动,在月经期间,由于身体虚弱,不可能剧烈运动,但仍然可以进行轻微的伸展运动。适宜的运动是瑜伽,它不仅促进血液循环,还能使月经血液顺畅排出。瑜珈运动不太激烈,最终也能达到减肥的效果。

5、虽然月经期间饮食可以正常,但是饮食还是要控制的。某些高脂肪食品尤其不宜食用。很多临床证据表明,经期所消耗的能量并不会比正常活动所消耗的更多,所以经期不会直接以减肥的方式来达到减肥的目的,而是通过节食或者运动来达到减肥的目的。减肥需要运动和饮食相结合,坚持运动,注意控制饮食;并非所有的运动都适合减肥,有氧运动是适宜的,如慢跑、快步走;减肥需要持续进行,每月减到2-4磅是正常的,减肥过快可能导致月经问题。

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