肠炎吃什么维生素好 肠炎怎么补充维生素c

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肠炎是临床上的常见病,不同年龄段的人都有可能出现肠炎的症状。由于肠炎对肠胃功能、排便都有影响,还会影响到饮食,另外对于肠炎,除了药物和饮食调理外,还要注意适当补充维生素C,那么肠炎该如何补充维生素C呢?具体了解。

1.维生素c缺乏时,平时要多吃富含维生素c的水果和蔬菜,比如猕猴桃、鲜枣、柚子等;此外,青椒、桂圆、甘蓝、柑橘、番茄、黄瓜、维生素c等都含有维生素c。有些绿叶蔬菜的维生素C含量也很高,如白菜、油菜、菠菜、香菜、豌豆、萝卜等,维生素C含量最高的蔬菜要数西兰花,因此如果你有维生素C不足的情况,可以多吃西兰花。

2.西红柿、绿叶蔬菜、柠檬、橘子、橙子、柚子、苹果等都是补充维生素c的普通饮食。维生素c能增强人体的抗氧化能力,从而提高人体免疫力,促进新陈代谢,改善皮肤状况,保护心脑血管等。维生素c除了每天吃蔬菜和水果外,还要吃维生素c片或复合维他命片。通常适量吃东西没什么问题,过量还会导致多尿、皮疹等不良反应。

3.补充维生素C更好的方法就是新鲜水果。如果每天摄取适量的新鲜水果,每天摄取维生素C就能满足人体所需。推荐每天下午三点,吃一个水果(200克左右),常换品种。还可以提供多种维生素矿物质,包括维生素C。维生素C毒性很低,是一种水溶性维生素,摄取量超过所需量后会随尿排出体外,通常不会积存在体内导致中毒。如果维生素C长期过量摄取,可能会产生一些不良反应,如代谢产物草酸盐增多,促使泌尿系统中草酸结石形成;可使铁吸收过多,加重与铁吸收和储存过多有关的疾病,尤其是血色素沉着;抑制尿酸、乳酸等代谢产物的排出。因此,成人每日维生素C摄入量不应超过1000mg。

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