大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题坚持跑步多久才能减肥效果好，坚持跑步多久才能减肥？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下坚持跑步多久才能减肥？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、每次跑步必须达到三分钟以上，每周至少三次，坚持一个月就会看到效果，但是一定要控制饮食，科学健康的饮食才能达到效果。

2、1科学安排一日三餐只是为了保证身体的正常运转和安康，而人体热量的消耗在中午最大。

3、而早上如果按时吃饭，可以多一点，减少中午的食量，这样可以消耗身体的热量，达到减肥的效果，但要注意，晚上一定不要多吃，防止脂肪囤积，减肥没有反增肥的效果。

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