大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题一岁宝宝午睡多久合适，午睡多久合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、一般来说，午睡约30分钟。

2、由于人类睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠两种。

3、中午休息时尽量采用浅睡眠，午睡超过30分钟后，就有可能由浅睡眠转变为深睡眠。

4、深度睡眠后，新陈代谢缓慢，血液流动也会减慢，当醒来时血液流动会加快，同时还会感到身体不适，如头痛、乏力等。

5、因此，午睡的时间不宜超过一小时，也不宜在饭后立即休息。

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