大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题青少年腿抽筋是什么原因引起的，青少年晚上睡觉腿抽筋很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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许多人在晚上睡觉时有腿抽筋的经历,小腿肌肉突然间剧烈、不自主的收缩,疼得你无法入睡,影响睡眠。这类抽筋常在夜间睡觉时发生,虽然只持续几分钟,但发作后肌肉不适或触痛感可持续数小时,次日起来学习工作后仍感到不适。

到底什么原因造成的?

医疗分析显示:

1、晚上睡觉的时候腿抽筋,多数是特发性的。即使没有经常发生,也不必过于担心。

2、如果患有某些疾病,腿抽筋的可能性就会增加,这就是所谓的继发性腿抽筋,比如多种肌肉疾病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。

3、大多数患腿抽筋的人都是缺钙引起的。体格不佳或绝经后、节食减肥者等,因吸收或摄取钙不足而引起腿抽筋。

通常的原因大致如下:

1、外部环境的寒冷刺激,如冬季夜晚室温较低,睡觉时被子盖得太薄,腿脚露到外面。

2、劳累、睡眠不足、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢物堆积,都会引起肌肉痉挛。如果步行或运动时间太长,导致下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都会导致乳酸堆积;睡眠休息太多太长,血液循环变慢,导致二氧化碳积累等。

3、老年人雌激素水平下降、骨质疏松,均可使血钙水平过低,肌肉应激性增加,常发生痉挛。

4、睡姿不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面上,或长时间俯卧,使脚面与床铺相撞,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,会导致肌肉“被动挛缩”。

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出现腿抽筋时的处理方法:

1、简单易行:最简单的办法就是用力地将大拇指向上抬起,并将双腿直立起来。如有帮助,效果会更好。

2、牵拉式:马上坐起,发生抽筋的小腿,躯干前屈,用双手握住前脚掌,慢慢地、持续地向躯干侧牵拉,直到痉挛消失。

3、穴位刺激:可用手指按压委中穴(膝后凹陷处中央点)、承筋穴(小腿后侧肌肉最高点)、承山穴(小腿后面肌肉分叉)等。

4、外敷按摩:用双手迅速搓洗小腿,或用手轻轻按压小腿肌肉,有助于减轻肌肉的痉挛。

5、热敷法:如以上方法没有完全解除症状,可以用热毛巾、热水袋敷在腿肚部位,可以有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

防止腿脚抽筋,应注意以下事项:

1、要想保暖,还要注意保持舒适、温暖的睡眠环境,受凉容易导致抽筋。

2、鞋子要舒适,平足及其它身体问题会让人特别容易出现腿抽筋,合适的鞋是一种补救的办法。

3、睡觉时要注意姿势,不要长时间仰卧或俯卧,这样才能避免因小腿肌肉长期放松而引起的肌肉挛缩。

4、合理的参与体育锻炼,通过锻炼,减少抽筋的发生,每天拉伸腓肠肌(小腿后侧肌肉),可以防止经常发作的小腿抽筋。

5、如果需要,可以补充一些维他命E,比如猕猴桃,菠菜,卷心菜,杏仁,榛子。

6、补充钙质,多吃牛奶、瘦肉等含有乳酸和氨基酸的食物,可以促进钙盐溶解,帮助吸收。

7、在睡觉之前不要喝酒、喝咖啡、可乐等具有中枢神经兴奋作用的饮料,不要看刺激的书和影视作品,不要闹情绪,保证卧床后尽快进入睡眠状态。

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