大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题孕妇必吃的12种食物是哪些，孕妇必吃的12种食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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怀孕期间是个神奇的过程,准妈妈腹部里的小生命不断发育成熟,营养对胎儿发育非常重要,那么为了摄取各种营养,孕妇都应该吃些什么食物呢?哪些食物能补充钙质,补血呢?还有哪些食物要忌口呢?让我们来看一下。

怀孕时,小受精卵在准妈妈的子宫里发育大约十个月就能形成体重大约6斤的新生宝宝。准妈妈在这大约十个月的时间里,要想让胎儿健康成长,就要摄取足够的营养,如蛋白质、铁、维他命等。那孕妇到底该吃些什么十二种食物呢?他们所能提供的营养物质分别是什么?咱们一起看吧。

1、板栗

减轻疲劳,提高自身免疫能力,促进腹中胎儿的发育,还可以作为平时的小零食吃,既美味又有益。

板栗不宜与牛肉同食。

2、红枣

含有叶酸、维他命等成分,能提高准妈妈的免疫力。

3、萝卜

富含维生素C和维生素K。

4、柠檬

富含丰富的维他命和微量元素。

5、牛肉

富含有益的元素,如蛋白质和铁。

6、葡萄

葡萄含有丰富的矿物质,具有安胎、抗病毒等功效。

7、酸奶

乳酸菌、益生菌、蛋白质等都是比较常见的食物。

8、小米

包含粗碳纤维和碳水化合物。

9、茼蒿

富含DHA、锌元素,能促进胎儿脑部发育。

10、海洋鱼

含DHA,多种矿物质等。

11、海参

含蛋白质、脂肪等营养素,可提高免疫能力。

12、野生蔬菜

含粗纤维、多种维他命、蛋白质、矿物质等。

钙质和维他命对我们身体很有好处,要经常摄取有助于自身健康成长。对孕妇来说更重要,通常孕妇是最缺乏钙和维他命的。所以准妈妈在日常饮食中需要摄取大量的钙质和维他命之类的物质。那准妈妈到底吃什么水果能补钙呢?准妈妈们很快就会知道的。

1、苹果

苹果富含维他命和矿物质,对于准妈妈来说,常吃苹果有利于多种营养物质的摄取和吸收,还能维持体重,同时对胎儿的生长发育有很好的影响。如果准妈妈胃口差、容易呕吐,那么苹果就能减轻这一症状。

2、樱桃

樱桃的营养价值相对其他水果来说已经比较高了,它含有多种维生素,而且所含的铁质非常丰富。

3、葡萄

富含钙、铁、维生素C、维生素B1、胡萝卜素等,具有安神安胎的作用,对胎儿发育也有很大帮助。

多食物是一种营养物质,准妈妈为了能够均衡摄取各种营养,需要吃多种食物和补品,以满足胎儿所需的营养。但准妈妈不能随便吃任何东西,那准妈妈们到底有哪些食物不能吃?接着要向准妈妈介绍5种孕妇需要忌口的食物。

1、甲鱼

甲鱼属于寒性食物,孕妇千万不要吃。

2、螃蟹

螃蟹虽好吃,但它的性也很凉,有堕胎的作用。

3、山楂

大部分孕妇在刚怀孕的时候都喜欢吃一些酸味的零食,但是要注意,山楂是绝对不能吃的。山楂会引起子宫兴奋,严重时还会有流产的倾向。

4、马齿苋

试验证实,它能引起子宫兴奋,使子宫收缩次数增加,也可引起流产。

5、桂圆

性欲旺盛,不宜作保胎之物。

怀孕期间,由于缺铁或缺铁导致缺铁性贫血。孕期有贫血症状并不严重,但是也不能轻视。孕妇贫血会影响胎儿的正常发育和身体健康,那么哪些食物可以帮助改善孕妇贫血的状况?让我们来看一下。

1、食用大量的瓜果

准妈妈所含丰富的维他命,可促进准妈妈铁的摄取和吸收。铁质对孕妇的身体健康有很大影响。由于铁元素缺乏,很容易导致孕妇缺铁性贫血,对孕妇及胎儿都不利。此外,许多蔬菜还含有维生素C,但有些蔬菜中含有其它成分会与铁结合,影响孕妇对铁的吸收,如菠菜、油菜等。

2、继续吃叶酸

叶酸可预防胎儿神经管畸形,也可预防贫血。所以,准妈妈可在孕期合理选择叶酸,以利于胎儿的健康出生。

3、口服铁剂

有些准妈妈缺铁的情况比较严重,可以选择口服铁剂。不过口度铁剂的时机要注意,要和吃其它营养物质错开时间。

怀孕期间,小受精卵在准妈妈的腹中发育为胎儿,小生命在不断成长,所需的营养也越来越多。如果营养跟不上,对宝宝和准妈妈都会有不良影响。所以孕妇吃什么能补血呢?

1、葡萄

首先葡萄富含维他命、氨基酸、铁、钙等营养成分,对老人、小孩及女性都有滋补作用。对怀孕的准妈妈来说,好处也很多。经常食用葡萄,能使准妈妈脸色红润、补血安神。葡萄味道鲜美,也可作为孕妇日常小零食食用。

2、胡萝卜

胡萝卜素丰富,可作为准妈妈的补血佳品。

3、南瓜

孕妇本身具有补血的作用,主要包括维生素、胡萝卜素、铁、钴等营养元素。

4、红枣

红枣有补血、美容养颜的作用,准妈妈们可以经常吃。

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