大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题月子食谱大全及做法有哪些呢，月子食谱大全及做法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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生孩子和坐月子是每个正常女性必须经历的人生阶段。而且这一阶段的护理也很重要,如果护理不周到的话,很容易留下一些后遗症,对妈妈以后的生活会有很大的影响。月子的食谱和作法都会影响妈妈的营养补充,所以如果身边有亲人坐月子,了解一些月子食谱和做法是非常有必要的。以下一起来看看吧!

1.产后休息后可以进第一餐,可以吃容易消化的流食或者半流食,比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。如胃肠消化功能较好,从第二餐起就可以吃一些普通的食物,如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。不过要注意去除汤里的浮油,以免乳汁含脂过多,导致宝宝腹泻。

2.鸡蛋含蛋白质丰富,利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,尤其所含的脂肪易被吸收,有助于恢复体力,维护神经系统的健康。

3.小米传统的滋补食品,其中富含维生素B1、B2,膳食纤维素的含量也很高。能帮助新生妈咪恢复体力,刺激肠蠕动,增强食欲。小叮咛:小米粥不宜煮得太稀,也不能完全以小米为月子的主食,否则就会营养不均衡,缺少其它营养物质。

4.最好选择黑色食物---黑芝麻,它比白芝麻的营养价值稍高一些。

5.大量饮用鸡汤、鱼汤、肉汤对身体补水和乳汁分泌都有好处。此汤含有易于人体吸收的蛋白质、维他命和矿物质,而且味道鲜美,可刺激胃液分泌。不仅可以增强新妈妈的食欲,还能促进乳汁分泌。饮用适量的汤水要适量,不要过量,否则容易导致乳房胀痛。

6.丝瓜鲫鱼汤活鲫鱼500克,洗净,背上剖十字花刀。两面煮黄酒,加入清水、姜、葱等,用小火炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,放入鱼汤中,旺火煮至呈乳白色,加盐3分钟起锅。具有健脾、益气、清热解毒、通乳汁之功。

看到这些,会不会觉得一个小小的月子食谱和做法里面都有大学问。心不如行动,快行动,为你身边的新妈妈们做一顿美餐吧!

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