大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题什么水果含钙高又补钙最好，什么水果含钙高很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、无花果、椰枣、金桔、苹果、草莓、香蕉、李子、红毛丹、橄榄、柑橘、柚子、橙子、黑枣、葡萄干、枇杷、葡萄干、枇杷、柠檬等。

2、它经常吃水果,如新鲜无花果中钙含量最高,每100克含67毫克,在水果中,属于钙最多的水果。无花果还富含蛋白质、胡萝卜素、钙、钾、镁、锌、硒等多种元素。无花果补钙可适当多吃无花果。草莓每100克含有大约32毫克的钙质。苹果是一年中比较常见的水果。每100克含有15毫克的钙质。每100克中,香蕉含有约9毫克的钙。

3、大多数水果含钙量很低,一般儿童每天需要补充800~1200毫克的钙,青少年每天需要补充1000~1200毫克,老年人和成年人每天需要补充800毫克,孕妇每天需要补充1500毫克。仅仅食用这些水果,对于满足人体需求来说是微不足道的。若要补钙,建议患者补钙时最好通过食用乳制品、豆制品、肉制品、海鲜等。

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