生活知识小技巧网logo.png生活知识小技巧网

生活知识小技巧网
生活知识小技巧网是中国最大的生物技术、生物科学门户网站。
生活知识小技巧网

偏瘫怎样锻炼腿部力量 怎样锻炼腿部力量

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题偏瘫怎样锻炼腿部力量,怎样锻炼腿部力量很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!hello,今天小...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题偏瘫怎样锻炼腿部力量,怎样锻炼腿部力量很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下怎样锻炼腿部力量这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、下肢力量的训练主要分为四大块,第一个是股四头肌,第二个是腘绳肌,第三个是小腿胫前胫后肌,第四个是髋内收肌和外展肌。

2、做杠铃深蹲,史密斯架式深蹲,硬拉直腿,屈腿硬拉,举腿,箭步蹲。

3、膝前肌伸直和高举腿可作俯卧腿锻炼。

4、下肢肌群可做坐姿提踵、站姿提踵和胫前肌群的足背伸展运动。

5、髋部的内收肌和外展肌群的锻炼,主要是应用固定器械进行髋部的内收和外展。

本文怎样锻炼腿部力量到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

相关推荐

最新文章