大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题偏瘫怎样锻炼腿部力量,怎样锻炼腿部力量很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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1、下肢力量的训练主要分为四大块,第一个是股四头肌,第二个是腘绳肌,第三个是小腿胫前胫后肌,第四个是髋内收肌和外展肌。
2、做杠铃深蹲,史密斯架式深蹲,硬拉直腿,屈腿硬拉,举腿,箭步蹲。
3、膝前肌伸直和高举腿可作俯卧腿锻炼。
4、下肢肌群可做坐姿提踵、站姿提踵和胫前肌群的足背伸展运动。
5、髋部的内收肌和外展肌群的锻炼,主要是应用固定器械进行髋部的内收和外展。
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