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1、含维他命 C的水果有很多，含量较多的有胡萝卜、番茄、葡萄、猕猴桃、樱桃、红枣、橙子、柠檬等，维他命含量较高的水果一般。

2、建议饭后食用，吸收较好，平时要注意饮食多样化。

3、不要挑食，维他他命 C能促进骨胶原和骨蛋白的合成，能美白肌肤。

4、淡化色斑，能促进铁吸收，预防缺铁性贫血。

5、能防止牙龈出血。

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