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1、扭脚了想要恢复的话，首先需要休息严格的制动，避免长时间行走或者是负重，休息的时候把患肢抬高，促进血液回流，也应该在24小时内对局部做冰敷，能够让局部温度降低，收缩血管，减轻肿胀和疼痛，不过应该隔开干净的毛巾，避免被冻伤，24小时后可以选择局部热敷，促进血液循环的加快。

2、严重的时候需要选择消肿止痛的药物治疗。

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